一个动作延长膝盖寿命

如果保护不当，关节大约在30岁就开始逐渐磨损，许多人会开始感到膝盖不舒服，随着年龄增加逐渐加重不适。日常生活中可有意识地锻炼股四头肌。股四头肌位于大腿肌肉前侧，强有力的股四头肌可提高膝关节稳定性，从而避免膝关节额外的不良压力的发生；提前介入肌力训练，膝关节的寿命也会相应延长。

具体做法是，坐着时将膝关节伸直，脚背伸直，使股四头肌绷紧，直至感到微微酸胀，才能达到理想效果。