健康贴士

世界肾脏日是国际肾脏病学会和国际肾脏基金联合会共同倡导设立的节日，定于每年3月份的第二个星期四（2023年3月9日，是第18个世界肾脏日）。设立该节日的目的在于提高人们对慢性肾脏病以及相关的心血管疾病和死亡率的认识，并重视在慢性肾脏病的早期的检测和预防方面全球的迫切需求。

慢性肾脏病(CKD)是常见又严重威胁人类健康的疾病：据统计，全世界约有85亿名CKD患者，其导致的死亡率逐年上升，预计到2040年将成为致死原因第五位的疾病；而中国慢性肾脏病的患病率高达10.8%，患者人数超过1亿，需要透析的患者超300万人，需要接受肾脏替代治疗的终末期肾病患者有150多万，并以每年新增12万-15万的趋势持续上升。

保护肾脏健康的八大举措

(1)适当运动，保持合适体重：规律生活作息，锻炼身体，如步行、跑步、骑自行车等。

(2)保持良好的饮食习惯：这有助于保持理想的体重，降低血压，预防糖尿病，心脏病和其他与慢性肾病相关的疾病。

(3)限制盐的摄入：钠的摄入量每天不超过5克，低盐低脂低糖低嘌呤的饮食。

(4)控制血糖：大约一半的糖尿病患者会出现肾损伤; 但如果糖尿病控制得好，这种情况是可以预防。

(5)控制血压：高血压会损害你的肾脏，控制好血压可以降低肾脏损伤风险。

(6)戒烟：戒烟能让“糖肾”患者的血糖、血压、血脂异常、胰岛素抵抗等问题更加容易控制。 避免酗酒。

(7)谨慎用药：不要经常服用非甾体抗炎药/止痛药(如布洛芬)等。避免滥用药物，避免使用各种可能损伤肾脏的药物。必要时应在医生指导下规范使用，并注意监测尿液和肾功能。

(8)定期检查。如果您有高危因素，请定期检测尿常规、肾功能等，以便发现早期肾损害。